为什么夏天感觉人不舒服,还会发胖呢?|世界热议
都说,秋冬季节最容易长胖,其实夏天让人长胖的“陷阱”更多,只不过因为夏天衣着清凉,大家会下意识的更注重身材,再加上天气炎热,食欲减退,所以才会有夏天不容易胖的感觉!
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这样看来,夏天也是最利于减肥的季节,只要你能随时随地注意一些让你变胖的“陷阱”,并且及时避开,瘦下来的速度也是很快的!
喝冰饮,吃雪糕
没有冰饮和雪糕的夏天不是真正的夏天,满头大汗的时候,一瓶冰爽的饮料户或者一支爽口的雪糕,真是人生至欢!但是,这些食物不仅热量高,而且含有大量的糖分,一瓶可乐的热量可以高达215大卡,一支雪糕的热量可以高达200-300大卡,糖分过高,又容易引起血糖上升,刺激胰岛素分泌,让脂肪更容易囤积!除了冰饮和雪糕外,像冰啤酒、水果奶昔等,也同样会导致肥胖,想要保住迷人身材,这些食物一定要少吃。
饮食不规律
因为气温的变化,天热的时候食欲会出现一定程度的降低,但是天气稍微转凉,食欲就会更旺盛! 这样,饥一顿饱一顿的状态,不仅伤害肠胃健康,而且还会出现暴饮暴食,最终摄入更多的热量,新陈代谢降低,更容易变成易胖体质!
天气太热,不愿意运
天气比较炎热的时候,大多数人都不愿意去户外运动,这时候,运动消耗热量减少,脂肪囤积,自然就会更容易胖。建议大家,如果天气炎热不愿意运动的话,不妨在空调房中做一些室内运动,或者把运动的时间安排在早上气温比较低的时候。
夏天吃宵夜的频率增加
夏天,各种大排档和美食城开业,小龙虾、烧烤刺激着味蕾,晚上天气略凉的时候,约上三五个好友一起吃着美食,喝着冰啤酒,惬意的同时,热量也摄入了很多。吃的过瘾,喝的过瘾,都是用身体长胖做代价的。夏天吃宵夜并非完全不可以,但是一定要学会挑选食材,并且控制大吃大喝的频率。
长期待在空调房里
天气炎热,现在的人白天在单位吹空调,晚上回家继续吹空调,离开了空调的夏天,简直要人命!长期待在低温的空调房,身体的新陈代谢速度会减慢,自主消耗热量的能力降低,也更容易这时候,更建议大家,下班稍微出去走动一下,提高身体组织消耗脂肪的活性,提高新陈代谢速度!
睡眠时间变短
夏季白天时间变长,习惯熬夜的人睡得更晚,有些人还会因为天亮的早提前醒来,长期下去,会出现严重的睡眠不足!有研究证明,每天睡眠时间不足5个小时的人更容易长胖。想要减肥,就要保证自己每天睡足6-9个小时,避免熬夜。如果你早上容易因为光线的原因提前醒来,记得在睡前拉上窗帘。吃的多,运动少,任何季节都是变胖的季节,夏天虽然有这么多增肥的“坑”,但是只要你能避开,不仅不会胖,还能继续瘦下去!
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